平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。也可以选择晚上喝，因为晚上的人体新陈代谢增加，所以有利于骨骼对钙和蛋白质的吸收。

平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。喝牛奶主要就是可以补充一些营养，同时也可以促进补钙的情况，就有利于身高的增长。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

促进人体肌肉骨骼的生长，需要蛋白质和钙元素，而牛奶中的蛋白质与钙元素非常丰富，有助于长高。而喝牛奶长高的最佳时期是晚上，在晚上喝牛奶不仅有助于钙的吸收，还有助于睡眠。这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

要促进身高的增长，一方面要注意饮食的多样化，多吃一些含钙的食物。但同时也要注意加强运动锻炼，也要保证良好的休息和睡眠，同时也需要保证良好的情绪。