人一生有7个寿命坎

在我们生命的每个阶段，我们都埋葬了许多威胁我们身心健康的“定时炸弹”。不良饮食，久坐不动，过度劳累…如果在生活中稍有不慎，便可能中招。

10~20岁 男性防生殖器疾病，女性防痛经

青春期是男性睾丸生长发育的关键时期，隐睾和睾丸扭转的发生率较高。家长应注意男孩的生殖健康，尽量不要穿紧身牛仔裤，并督促孩子锻炼身体。

一项外国调查显示，青春期女性痛经的患病率为67.2％。青春期女孩面临各种精神压力，如升入学校，容易诱发原发性痛经，需要在母亲的帮助下注意生理期的护理。

月经期间要避免经期用冷水，少吃西瓜和冰淇淋等冷食，以免引起受寒引起的子宫收缩，导致痛经。还要注意休息，不要做剧烈运动。

20~30岁 男性前列腺保护，女性抗偏头痛

据中华医学会统计，30岁左右男性的前列腺疾病发病率为30％。久坐，不爱运动，不规律的工作和休息等都与它有关。

常见的前列腺炎等只是男性的“小感冒”，可以防止早期治疗。多喝水和排尿可以减轻高浓度尿液对前列腺的。洗温水澡，劳逸结合，减轻心理压力等都有利于前列腺健康。

据统计，中国有1000万至2599万人患有偏头痛，发病率为9.3％，多发年龄为25至35岁。

根据美国卫生和公共服务部的数据，大约75％的偏头痛患者是女性，其中大多数是20至45岁，其中约一半发生在月经前后，这可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。

女性应该尽量避免负面情绪，如紧张和烦躁，并防止过度劳累;饮食应清淡，并应按时添加维生素和矿物质。

30~40岁 男性防消化系统疾病，女性保护子宫

30多岁和40多岁的男性患有消化系统疾病，如慢性肝病（如酒精性肝和脂肪肝），胃病（如消化不良，慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎）最为常见。

共同的诱因是坏习惯。这个年龄段的男性应该注意规律饮食，减少不必要的应酬。

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症的发病率为10％~15％，25~45岁者较高。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴有各种月经紊乱，如月经量过长，经血过多等。

建议女性每周进行3次瑜伽课程或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少月经来潮的机会；避免繁重的体力劳动。

此外，需要提醒职场女性，21至29岁是生育的黄金时期。错过这段时间可能会增加子宫内膜异位症的风险。

40~50岁 男性防高血压，女性防更年期

动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率随着年龄的增长而增加。美国心脏研究委员会指出，40多岁和50多岁的男性由于肉类摄入过多而经常遭受三高。

调查发现，中国约有一半的中年男性饮食习惯不良，经常不吃早餐，午饭随便吃，晚饭狠狠吃。

建议慢慢进食，每餐的时间控制在40分钟左右，增加蔬菜和豆类的摄入量，并将零食变成水果和坚果。继续锻炼，每周至少做2~3次散步和慢跑。慢跑、游泳和其他运动；戒烟，远离二手烟。

中年女性卵巢功能下降，雌激素，黄体酮分泌减少，面临停止月经，更年期等转折点。再加上婚姻情绪，家庭关系等问题，精神紧张，容易产生情绪，烦躁，失眠等反应。

中年女性应该“先睡心，后睡目”，并应在9点后保持冷静，不要看悲剧和悲惨的爱情剧。 11点准时睡觉，确保“黄金7小时”睡眠。保持开放和积极的态度。

50~60岁 男性防糖尿病，女性防心脏病

一次体检中心2万多人的体检报告显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰期。根据“中国糖尿病与代谢综合征流行病学调查”，男性患病率是女性的2倍。

中年人应多吃水果和蔬菜，减少脂肪和全脂乳制品的摄入量;坚持锻炼，如慢跑。如果你减掉7％的体重，你可以将患糖尿病的风险降低50％。

根据美国的一项调查，50岁以后女性患心脏病的风险大大增加，这与绝经后雌激素的减少有关。中国80％的女性的绝经年龄为44至54岁。中老年妇女应保护心脏健康。定期检查心电图，熬夜，做瑜伽，听音乐，聊天等减压，减少饮食中的油和盐食入。

60~70岁 男性抗中风，女性抗骨折

据统计，64％的中风发生在55至75岁之间，并且有恢复活力的趋势。男性患中风的风险略高于女性。戒烟对预防中风具有重要意义。

该研究发现，年龄超过65岁的吸烟的男性患中风的可能性是65岁以下的男性的两倍。

男性可以通过转移注意戒烟。此外，我们必须改变不良生活方式，积极控制高血压。

60岁以上人群骨质疏松症发病率为56％，女性发病率高达60％~70％。随着年龄的增长，人变得更硬，更不灵活，更容易摔倒，甚至骨折。

女性可以吃更多含钙量高的食物，如牛奶，虾等，以及更多的阳光。还应定期检查骨密度，并在医生的指导下进行雌激素替代治疗。

70~80岁 男性防治血管疾病，女性防认知障碍症

数据显示，中国血管疾病患者约有6500万至1.3亿，70岁以上人群的发病率为20％~30％，男女比例为5：4。一旦某个血管出现问题，就会对整个身体造成打击。可以说“这种疾病是在身体上，危险在于头脑和大脑”。

从预防的角度来看，生活节奏不宜过快，少吃大鱼和大肉，不要穿太紧的鞋袜，不要经常盘腿或蹲腿，切你的指甲太贴近皮肤。

一项大规模的流行病学调查发现，中国有超过75岁的认知障碍患者占11.5％。绝经后女性患这种疾病的可能性是男性的三倍，这与雌激素水平下降有关。此外，老年人在退休，守寡等问题上感到孤独无助，也会影响认知功能。

老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。

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