如何知道产后阴道松弛？首先，清洗门把或使用一次性手套，找到合适的地方，确保安全和隐私。然后平躺或半卧位，双腿弯曲分离。

最后，用两个手指放入阴道，体验阴道肌肉的收拢，通常会出现以下几种情况。

松弛：手指进入阴道壁后，用力收拢，但手指仍然没有明显的感觉，或者有收拢感但没有包囊的舒适性。适度

适度:手指进入阴道后，能够足够显著地感觉到全身肌肉的收拢和舒适的包囊感，而且不易过紧，能感觉到全身肌肉的收缩和释放压力。

过紧：手指完全不能进入阴道，或凑合进入后有明显的勒住感，并引起不适，另外阴道壁肌肉无力，感觉不明显。此外，因夫妻性生活而产生噪音的女性，除了提高健身运动外，还可以在同一栋楼前尿尿，用力清除阴道内的气体。