自古以来，性一直是人类生活中的重要活动。一些提示对提高性活动质量有乘数效果。

有些人把高潮的感觉描述为有时候像悬崖一样的冒险，那么如何实现这个目标其实就是从两个方面的身心努力。

心理欺诈

前期规划-很多女性在即将到来的性活动前花点时间进行积极的性幻想，就会发现自己在身体和感情上很兴奋。它还可以帮助女性了解什么样的环境条件（比如爱情歌曲的浪漫或者色情视频）来激发自己，以便在性活动中适当使用。有了这个预热过程，女人就能轻松到达胜利的终点。

完全放松-大多数女性通常需要一个过渡期，这样她们才能充分放松，然后接受性快感，摆脱工作或家务工作等循环或麻烦。因为紧张会对性反应产生负面影响。听音乐，洗澡，读书，做放松的事。人处于放松状态时，有助于获得高度。

不要分心——女人经常发现自己脑子里有东西，让自己觉得明天要做的事。任何干扰都会破坏大多数女性达到高潮的重要注意力。所以在做爱之前，明确什么是分心，有助于女性关注身体和感情。

没有人能说爱上了猪一样的人——长时间坚硬的刺痛垄断-很多女性对伴侣生气时会伤害他们。愤怒使人疏远距离。对于大多数女性来说，有必要消除怨恨和伤害的感觉，然后与伴侣实现最亲密的联系——在性器官结合之前，首先需要精神结合。

学会接受和欣赏你的身体，即使有不完美或缺陷，也是积极反应的关键。对身体缺陷的不适，比如身体的感觉和气味，可能是破坏性的反应，自然会干扰高潮。这种焦虑也会引起焦虑。换句话说，身体和精神反应是一致的。最好记住，大多数男注重美而不是美，但更多的是女性的品味和自我控制，使男性疯狂。

你的性敏感区大脑必须进入色情模式，引起身体的性兴奋。完成这一步是观察和跟踪伴侣的一举一动，也需要想象力和幻想点燃自己的情色，唤起或浪漫。最好的办法是看你的伴侣或对方。但是，因为很多女性在集中精力达到高潮时需要闭上眼睛，所以不能这样做。

专注——当涉及到觉醒时，大部分女性都需要专注于自己的愉悦感（尤其是阴蒂和/或阴道部分）自己日益增长的性兴奋。在语言反应中被排除的注意力往往集中在很多女性达到高潮所需要的感情地区。

走出困境

安排足够的时间的人往往会安排晚上的性生活，但是身体有多渴望睡，如果人们想安排一段时间做爱(不一定是事先的爱抚)，就不会被动地等待自发的出现这对女性来说尤为重要，因为她们在精力充沛的时候更有可能得到高潮，而不是过度劳累和疲劳。

公共交流-公共交流需要满足性和谐，因为人们不能理解对方的心理活动。谈话不仅可以最好地了解对方的想法，还可以告诉他们如何正确满足你的需求。开放的沟通问题可以使双方忠诚、尊重和有能力面对任何危机。

这种信念是指学会控制你的身体，熟悉你的性反应，然后教你的伴侣什么样的触觉刺激最令人难忘。请记住，他不仅是自己身体的专家，也是你身体的专家。

确保你的伴侣在刺激你的身体的同时错过目标时，很难达到高潮。所以，必须把必要的部分传达给你，接触你最喜欢的东西。3.加强紧张-当一个人的肌肉接近高潮时，必然是这样，但对于女性来说尤其如此。刻意增加肌音无疑会帮助女性达到高潮..

收缩肌-主动收缩阴道周围的肌肉(又称耻骨尾肌或PC肌)，有助于将血液引导至生殖器，实现性觉醒。这些肌肉也是可控高潮的肌肉。收缩PC肌肉（又称凯格尔训练）可以帮助刺激高潮，使其更加强大。

挂在床上的头可以刺激高潮-一种不那么困难的娱乐形式，可以让一些女性更容易有性兴奋和紧张。

改变呼吸模式-改变不同的呼吸模式也能提高唤醒和刺激高潮。

通过触摸敏感区域取笑对方，或者让你的伴侣取笑你，停下来一遍又一遍地做，非常有效地达到性觉醒和高潮。

选择上层女性-如果想达到高潮，选择上层女性确实是最好的选择。因为它允许女性控制的过程，如阴茎插入的深度和阴茎的同时刺激，最大限度地进行性刺激。特别是对于想要完全控制自己性活动的女性..

如果喜欢工具-如果对性玩具没有问题-振动器是一个很好的选择，可靠有效地带来高潮。不仅能轻松达到高潮，还不会给伴侣带来压力。因为你有能力为幸福负责。操控自己的振荡器效果最好，比如在爱抚时刺激阴蒂或在时促进高潮。

显然，这些技术不为人所知。这是我第一次知道，掌握一些技术对性和谐有很大影响。