95%的青年男性自慰，每月多次自慰是正常的生理现象，对身体没有危害。但是，物极必反，频繁的自慰不仅会消耗体力，还会引起性器官神经障碍。此时，必须立即停止自慰的坏习惯。

如何戒除手淫的坏习惯？6个小妙招可以帮到你！

1、要控制自己的思想

一般躺在床上有自慰的想法，晚上睡觉时选择适合自己的睡衣，防止被子碰到身体的重要部位。只要轻松脱掉起到保护作用的衣服，就有足够的时间控制自己的想法，同时也能远离诱惑。

2、有计划的工作

根据自己的体质和耐力制定每天的锻炼计划，适当的锻炼可以缓解精神紧张感，消除压力。如果你觉得压力很大，你应该增加锻炼量。洗澡时不要对着镜子自己欣赏。洗澡不得超过6分钟。洗完澡后，立即擦干水分穿睡衣。

3、远离坏人

如果朋友和家人也有自慰的问题，就必须直接断绝交往，决不能和这样的人交往。因为只要你看到他们，你就会想起自慰。你必须快速从你的脑海中移除它。你可以把你的思想放在你的兴趣或健康的事情上。

4、时刻提醒自慰带来的伤害

要远离一些不良的书刊以及读物，千万不能看关于手淫的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良思维方式，时间久了可以直接戒掉。你可以想象一些健康的事情。你不妨读一本好书或喝一杯茶来养。

5、尽量不要一个人

不要一个人住，尽量找几个伙伴住在一起，一个人住的时候思想很多。如果没有办法，你可以看一些有趣的电影或乐观的书，减少自慰的行为，最重要的是控制自己的私欲。

6、要学会转移自己的注意力

如果男人躺在床上，不能禁止诱惑，也不能控制，应该马上起床。为了转移注意力，例如散步和打球等有意义的事情，可以控制意识，使身体健康。

温暖的提示

生活中只要做以上6件事，就能迅速消除自慰的坏习惯，实际上偶尔的自慰对身体没有任何影响，但不能频繁地自慰，每月控制1~2次即可。