到了中年时期最让男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有关，雄性激素下降时势必会减弱男性的性功能，中年男性科自我检查性能力。

中年男性如何来自测性功能？

1、检查生理和心理对性的反应

只要性心理或者性生理处于正常状态，那么看到异型裸露的皮肤就想要抚摸或者亲吻，性能力强的男性还会出现阴茎勃起。若是没有产生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已经迟钝了。

2、看性生活的主导性

每次性生活，男性主动说明性功能正常。女性主动而且能积极回应也是正常现象。若是女性主动时，男性却对性没有任何的兴趣，那说明性功能出现了异常。如果性伴侣经过多次诱导没有反应或厌倦，应立即去医院就诊。

3、看阴茎勃起能力

如果男性对性生活感兴趣，阴茎可以迅速勃起或几分钟后勃起，完成正常性生活，说明性功能尚未退化。如果阴茎勃起困难或没有射精，它会直接疲异常。

中年男性如何提高性能力？

1、合理补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，可以为身体活动提供必要的氨基酸。蛋白质维持了人体组织细胞的构成，生殖细胞和器官也离不开蛋白质，特别是精氨酸参与精子合成，消除疲劳感，提高功能。平时要多吃含有丰富优质蛋白质的鱼类蛋白和肉类。

2、补充酶类

酶能够催化身体中特殊的蛋白质，加快了基础代谢率，有利于身体健康，当身体缺乏酶类时会引起性功能减退，甚至会丧失男性的生育能力。几乎所有的食品都含有酶，平时烹饪食物时要控制温度，不要用烧烤烹饪。否则，食物中的酶类就会被破坏。

3、提供适量的脂肪

很多中年男性因为身体过度肥胖而拒绝胆固醇和脂肪，确实高脂肪高胆固醇的饮食会诱发多种疾病，但是如果长时间吃素的话，会缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影响了其性能力。

温馨提示

不管哪个年龄段的男性都要保持规律的性生活，不能过度频繁，也不能过度的压抑性兴奋。多参加体育锻炼来强壮身体，学会释放压力不能因为生活琐事而影响到性功能。