体验过性生活的夫妻都知道性生活会有非常多的好处，尤其是高质量的性爱，不但能带给人销魂的快乐，甚至让人终身难忘，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　提高性爱质量的方法有哪些 　　至少两次浪漫接触 　　对女性来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。

专家指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会。

爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信。

　　做到三“净、静、净” 　　性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。

干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的挑选。

安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。

内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　前戏达到6分钟 　　适当的前戏对双方都特别重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。

最好的“性前戏”必须满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为恰当。

　　实质性爱7分钟 　　美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。

超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力，少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　事后拥抱10分钟 　　不重视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。

专家建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

　　避孕措施得当 　　一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。

避孕药和安全套都是不错的挑选。

当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。