1、跳绳一千个相当于跑1公里。

2、跳绳是一种有氧运动，跳绳的时候，由于人体需要向上的弹跳力量，所以会使身体的各部分肌肉得到强化。

3、同时也能很好的锻炼心肺功能，因为同样的时间，跳绳可以很快的提高心跳速度，而每个小时燃烧的卡路里要比跑步高一倍，即便是慢速跳绳，那也比慢跑消耗的卡路里要高15%。

4、在选择跳绳地点的时候，也要注意，选择比较软一些的地面，对脚比较有好处。

5、不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。