1、白粥白粥的升糖指数较高，其升糖指数达到了88，食用后就会导致血糖升高从而不利于减脂。

2、白粥的饱腹感一般，食用之后很容易会被消化，所以如果把白粥当成是主食的话，就很容易饿，这样就会很容易再去摄入其他的高热量食物，就会影响减脂。

3、白粥的营养过于单一，减脂期间要尽量吃营养均衡一定的食物当主食。