1、早餐可以吃些营养丰富的食物，如奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。

2、晚餐可以少吃，不要吃油腻食物和甜食，平时多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，可以喝些鸡汤、鱼汤、大骨汤等含钙高的食物。怀孕了要多注意营养，孕妇营养要均衡，不要挑食才能保住宝宝的营养。怀孕期间不要太在意自己的身材了。