怎样预防乳腺增生 怎样预防乳腺增生都做哪些锻炼
时间：2024-04-26人气：作者：[db:作者]
良性乳腺增生不会对身体造成任何伤害，但长期不良护理可能会恶化，甚至引起乳腺癌，因此在生活中要保护乳房，防止乳腺增生。
如何预防乳腺增生的发生？
1、保证充足的睡眠
每天保证8小时的睡眠时间，有助于调节内分泌，使身体细胞发挥其功能，使器官正常运转，提高身体免疫力和抵抗力。
2、保持和谐性生活
维持和谐性生活可调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺保护和修复能力，同时性生活达到性高潮时，加快身体血液循环，避免乳房血气运行不良增生问题，夫妻双方维持性生活的和平和规律。
3、母乳喂养
孕期和母乳喂养是防止乳腺增生的最佳方法，孕期孕激素分泌充足，有利于保护和修复乳腺，母乳喂养可促进乳腺充分发育，断奶后退化良好。一般30岁以上未婚未育或者哺乳少的女性容易患上乳腺增生，乳腺属于性激素的器官，容易受到内分泌环境的影响而呈现变化。
4、积极烹饪月经
月经紊乱的女性容易患乳腺增生，应立即用烹饪内分泌的方法烹饪月经，是防止乳腺增生的最佳方法之一。
5、实现低脂肪饮食
选择低脂肪高纤维素的饮食原则，平时多吃全麦的食品、蔬菜和豆制品，有助于提高身体的新陈代谢，减少对乳房的不良刺激，同时控制动物蛋白的摄取量
6、千万不能使用含有雌激素的面霜和药物
有一部分女性为了皮肤的美白，会长期使用各种含有雌激素的面霜，这样会导致身体里面的雌激素水平增高，久而久之会诱发乳腺增生。另外，一部分女性用吃避孕药的方法选择避孕，避孕药中含有的雌激素多，容易引起内分泌失调，病情恶化。
7、多补充维生素和矿物质
如果身体缺乏维生素B、维生素C和钙等矿物质，维生素E的合成会受到一定的影响，乳腺会受到其他激素的过度刺激，从而出现增生问题。
8、保持良好心情
只要心情好，卵巢的正常排卵就不会受到阻碍，妊娠激素的分泌也不会减少，乳房的血液循环就会更加顺畅。心情不稳定容易抑制卵巢排卵功能，孕酮减少，雌激素增高。
温生活中养成良好的生活习惯，保证每天8小时的睡眠时间，避免熬夜，注意乳房的护理。
