在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。

许多人往往认为肾脏是影响男性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。而实际上却不是这样的。

男人在什么情况下需要补肾？

记忆力下降

《千金方》记载，“五脏藏神”，其中，“肾藏志”,“志”包含了识记,说明精亏髓虚为记忆力衰退的根本原因。因此,在中医理论中,肾的强健与记忆力的好坏息息相关。

性欲下降或变强

都知道性欲下降是因为肾虚，但是肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，性欲下降是肾阳虚的表现，相反出现异常勃起，欲望变强，这种情况则是由于肾阴虚火旺造成的，也属于肾虚。

情绪难以控制

肾虚者往往情绪不佳，很难控制自己的情绪，经常表现为烦躁、易怒、焦虑，甚至还会出现抑郁、缺乏自信、没有目标感、对生活和工作都缺乏热情。

腰膝酸软

有一种说法叫“肾虚腰酸”，肾虚者弯腰稍久、稍微运动一下就会觉得腰酸背痛，或者站的时间稍微一长就会觉得腿疼。

眼袋、黑眼圈浓重

如果不熬夜，黑眼圈依然很重，就要考虑是肾虚引起的，而且肾虚者容颜早衰，肤色无光泽、肤质粗糙、干燥、缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑。

如果以上5个症状，有一半已经发生在你身上，就要开启补肾的通道，否则肾虚会越来越严重。而肾虚不是一天两天吃点西药就能补起的，而是要通过食补或者中药慢慢调理，才能真正解决问题。

核桃：核桃仁味甘、性温，能补肾助阳，适合肾阳虚者。每天食用核桃仁量在20-40克之间，相当于4-5个核桃，吃核桃仁时将外面包裹的褐色薄皮一起吃，效果更好，可长期食用。

温馨提示：核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

黑豆：黑豆性味甘，有活血、养血平肝、补肾壮阴等功效，适合肾阴虚者。制成豆浆或熬成粥食用，将黑豆在温水中泡7-8小时，待泡软后倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中，制成鲜豆浆，或者将黑豆直接放入锅中，与其他的煮粥食材一起熬制成粥。

何首乌：何首乌分为制首乌和生首乌。制首乌味苦、甘、涩、性温平，主要用于治疗因肝肾不足、精血亏损而引起的腰膝酸软、头晕眼花、心悸失眠、头发早白等症。可以直接用开水冲泡，一次5-10克就可以了，一天饮用最多不能超过三次。

泡水喝没有煎服效果好，煎服一次取量为100克，还可加黑芝麻50克一起煎熬，早晚各服用一次，坚持一个月，如果没有明显变化，就要咨询医生，在医生的指导下，看是否继续用药。

温馨提示：何首乌有制过和没制区别，没有制的何首乌叫生首乌，有毒，慎用，炮制过的叫制首乌；孕妇、哺乳期妇女、14岁以下及其他医生认定不适人群禁止饮用。

经常熬夜、加班、压力大以及性生活过多等都会引起肾虚，除了食疗和中药调理外，也要适当的运动，慢跑是最佳的选择。