立夏时节怎样养生

　　立夏是二十四节气之一，属于夏季的第一个节气，立夏表示告别春天，是夏天的开始，立夏一到，养生的事情必须提上日程，平时很多人都没注意这些，那么立夏时节怎样养生？立夏养生要注意什么？跟着天奇小编一起来看看吧！

立夏时节怎样养生

立夏时节是夏季的开始，是一年中阳气升发的时节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外发展的趋势。因此，立夏养生要注意顺应阳气的特点，注意保护阳气，着重于“养心”“养肝”“养脾”。

1、养心

立夏后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，立夏养生要注意养心，避免过度消耗心血，保持心态平和，安闲自乐，切忌暴喜暴怒，保持情绪的稳定。可以用清晨静心、午间小息、晚上泡脚等方式来养心。

2、养肝

立夏后，人们容易出现烦躁、焦虑、疲倦等症状，这是肝气过旺所致。因此，立夏养生要注意疏肝理气、调节心情。要早睡早起，晨起可以进行慢跑、打太极拳等运动，使身体微微出汗，以达到散热、减阳的目的。另外，饮食方面要注意少吃辛辣刺激、油腻、烧烤等食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，保持肝脏的疏泄功能正常。

3、养脾

立夏后，天气转热，消化功能相对较弱，容易出现食欲不振、腹胀等症状。因此，立夏养生要注意健运脾胃，消除湿邪。首先要保持饮食的规律，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少吃辛辣刺激、油腻、烧烤等不易消化的食物。其次，可以适当食用薏米、莲子、山药、扁豆等健脾化湿的食物。此外，还可以进行室内瑜伽、太极拳等运动，增强脾胃功能。

总之，立夏时节要注意养护阳气，着重于“养心”“养肝”“养脾”，保持情绪稳定，避免过度消耗心血、肝血，多吃清淡食物，健运脾胃，消除湿邪，以达到养生的目的。

立夏养生要注意什么

1、多吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物都具有清热解暑、消除疲劳的作用。

2、多吃“咸”，立夏之后天气转热，易出现口干咽燥、渴喜冷饮、大便干结等症状，故应多吃一些咸味食物，如海带、紫菜、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶等，以补充人体流失的无机盐。

3、补充优质蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。这些食物富含蛋白质，可以帮助增强体力，缓解疲劳。

4、多吃“甜”，立夏时节气温渐高，人体新陈代谢也逐渐加快，容易导致蛋白质的分解代谢增加。因此，夏季饮食应适当增加含糖量高的甜食，如红糖、蜂蜜、柠檬水、西瓜等，以补充能量、增加营养。

5、适量食用生姜，生姜具有温胃散寒的作用，适当食用可以促进胃液分泌、增进食欲、调理胃肠道功能。

总之，立夏养生要注意清淡饮食、均衡营养，多吃蔬菜水果、豆类、肉类等营养丰富的食物，适量摄入苦味食物和生姜，保持心情愉悦和充足的睡眠，以达到养生保健的目的。

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