先练力量还是练跑步(先练力量再跑步还是先跑步再练力量)

时间:2024-09-14人气:作者:佚名

先练力量还是练跑步(先练力量再跑步还是先跑步再练力量)

1、先做力量训练。如果一开始便做有氧运动,至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖,之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动,会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。

2、同时当肌肉在很疲劳的时候,最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响,肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下,再去力量训练可能就会增加受伤的风险。

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